לכל המתכונים
תמונה להמחשה: פסטה קייג'ון קרמית עם עוף וירקות

פסטה קייג'ון קרמית עם עוף וירקות

פסטה ברוטב קרמי ומתובל בסגנון קייג'ון, עם רצועות חזה עוף, פלפלים צבעוניים ופטריות. ארוחה עשירה בטעם, עם איזון נהדר בין פסטה, ירקות וחלבון.

🔥 קלוריות למנה
324
💪 חלבון למנה
26 גרם
⏱️ זמן כולל
30 דקות
🍽️ מנות
5
🥄 גודל מנה
כוס וחצי פסטה מוכנה

מצרכים

סמנו כל מצרך שכבר אספתם

אופן ההכנה

  1. 1

    מבשלים את הפסטה במים מומלחים לפי הוראות האריזה.

  2. 2

    מערבבים בבלנדר קטן את החלב, הקמח וגבינת השמנת, עד לקבלת תערובת חלקה.

  3. 3

    מתבלים את העוף בקייג'ון, אבקת שום ומעט מלח.

  4. 4

    מחממים מחבת גדולה עם תרסיס שמן וצורבים את רצועות העוף בכמה סבבים עד שהן מבושלות. מעבירים לצלחת.

  5. 5

    מוסיפים שמן זית, פלפלים, בצל ושום. מטגנים כ־4 דקות, מוסיפים פטריות ועגבניות ומבשלים עוד מספר דקות.

  6. 6

    יוצקים את ציר העוף ואת תערובת החלב והגבינה, ומערבבים עד שהרוטב מסמיך מעט.

  7. 7

    מחזירים את העוף, מוסיפים את הפסטה ומערבבים עד שהכול מצופה ברוטב. מפזרים בצל ירוק ומגישים.

💡 טיפים והחלפות

  • טיפ ישראלי: תבלין קייג'ון אפשר למצוא בחנויות תבלינים. מי שאוהב חריף יכול להוסיף מעט צ'ילי.

⚠️ חשוב לדעת

  • המתכון משלב עוף ומוצרי חלב.

גרסה בעברית המבוססת על מתכון מאתר Skinnytaste. הקישור למתכון המקורי זמין כאן.

למתכון המקורי באתר Skinnytaste

הערכים התזונתיים מבוססים על המתכון המקורי והכמות המוגדרת למנה. שינויים במרכיבים, במותגים, בכמויות ובאופן ההכנה עשויים לשנות את הקלוריות ואת כמות החלבון.

אהבתם את המתכון? קלורית תעזור לכם לשלב אותו ביום שלכם 💚

אוכל טעים וירידה במשקל יכולים ללכת מצוין ביחד.

עם קלורית לא צריך לנחש כמה קלוריות אכלתם או לנהל טבלאות מסובכות.

פשוט מצלמים את הארוחה או מספרים לקלורית בוואטסאפ מה אכלתם, והיא עוזרת לכם לעקוב אחרי הקלוריות והחלבון ולהישאר מודעים ליעדים האישיים שלכם.

בלי שיפוטיות ובלי רגשות אשם.

קלורית — אני סופרת, לא שופטת! 💚

רוצים להכיר את קלורית? 💚