קערת סלמון טריאקי עם אורז ואדממה
קערה אסייתית צבעונית עם קוביות סלמון בזיגוג טריאקי, אורז יסמין, אדממה ומלפפונים פריכים. שילוב של מתוק, מלוח ורענן בארוחה מלאה ומשביעה.
- 🔥 קלוריות למנה
- 491
- 💪 חלבון למנה
- 33 גרם
- ⏱️ זמן כולל
- 55 דקות, כולל השריה
- 🍽️ מנות
- 2
- 🥄 גודל מנה
- קערה מלאה
מצרכים
סמנו כל מצרך שכבר אספתם
לסלמון ולמרינדה:
לקערות:
אופן ההכנה
- 1
מערבבים סויה, מירין, סאקה ודבש. מוסיפים את קוביות הסלמון ומשרים במקרר למשך 30–60 דקות.
- 2
מוציאים את הסלמון מהמרינדה ושומרים את הנוזל בצד.
- 3
מחממים אייר פרייר ל־200 מעלות ומכינים את קוביות הסלמון במשך 5–7 דקות, עד שהן מבושלות. אפשר גם לצלות בתנור מתחת לגריל העליון.
- 4
מעבירים את המרינדה שנותרה לסיר קטן. מביאים לרתיחה ומבשלים כמה דקות עד שהנוזל מצטמצם ומסמיך.
- 5
מחלקים את האורז המבושל בין שתי קערות.
- 6
מוסיפים אדממה, מלפפון וסלמון, מוזגים את הרוטב ומקשטים בבצל ירוק ושומשום.
💡 טיפים והחלפות
- טיפ ישראלי: מירין וסאקה זמינים בחנויות מוצרים אסייתיים. אפשר להשתמש בחלופות, אך יש לחשב מחדש את הערכים התזונתיים.
⚠️ חשוב לדעת
- כמות האורז מתייחסת לאורז מבושל, לא ליבש.
- יש להרתיח היטב מרינדה שבאה במגע עם דג נא.
קלורית